반응형 전체 글78 유산균 열심히 먹는데 효과가 없다면, 프리바이오틱스를 같이 확인해보세요 저도 한동안 유산균을 꽤 비싼 걸로 먹었는데 화장실이 시원치 않고 오히려 가스가 더 차는 느낌이 들더라고요. 균주를 바꿔봐도 비슷해서 이상하다 싶었는데 알고 보니 프리바이오틱스 구성이 문제였습니다.유산균이 장에서 제대로 활동하려면 먹이가 되는 프리바이오틱스가 함께 필요한데 이 부분을 놓치시는 분들이 생각보다 많더라고요. 💡 프리바이오틱스가 왜 중요한가요?유산균은 장에서 활동하면서 유해균을 억제하는 역할을 하는데 이 균들이 제대로 증식하려면 에너지원이 필요합니다. 그게 바로 프리바이오틱스예요.문제는 프리바이오틱스 종류에 따라 장에서 반응이 다르다는 점입니다. 단순 당분 형태의 저가 원료는 오히려 유해균의 먹이가 되기도 하고 복부 팽만이나 가스를 유발할 수 있어요.장이 예민한 분들, 특히 과민성 대장 증후.. 2026. 4. 17. 감기 기운 올 때 아연이랑 비타민C 드시는 분들, 이것도 같이 확인해보세요 저도 며칠 전에 아침에 일어나니 목이 칼칼하고 몸이 무겁더라고요. 아연이랑 비타민C를 챙기려고 서랍 뒤지다가 성분표를 다시 보게 됐는데 같은 성분이라도 형태에 따라 차이가 있다는 걸 새삼 확인했습니다.오늘은 그 부분을 정리해봤어요. 💡 아연과 비타민C, 형태에 따라 흡수율이 다릅니다비타민C는 일반적으로 아스코르브산 형태로 많이 들어있는데 이게 산성이 강해서 공복에 드시면 속이 쓰릴 수 있습니다. 버퍼드(Buffered) 비타민C는 산도를 중화한 형태라 위 부담이 적어요. 위장이 예민한 분들은 이 차이가 체감으로 느껴지더라고요.아연도 마찬가지입니다. 산화아연은 가격이 저렴하지만 흡수율이 낮은 편이에요. 글루콘산 아연이나 킬레이트 아연은 체내 흡수율이 더 높아서 같은 함량이라도 실제로 활용되는 양이 다.. 2026. 4. 16. 오메가3 고를 때 rTG형이랑 IFOS 5성급 말고 이것도 확인해보세요 오메가3 제품 고를 때 rTG형인지, IFOS 5성급인지 확인하시는 분들 많으시죠. 저도 그게 전부인 줄 알았는데 성분표를 좀 더 들여다보니 같은 rTG형, 같은 5성급이어도 제품마다 차이가 있더라고요.오늘은 그 부분을 정리해봤습니다. 💡 rTG형이면 무조건 좋은 건 아닙니다rTG형이 흡수율이 높다는 건 맞습니다. 자연 상태와 유사한 분자 구조라 체내 이용률이 일반 TG형이나 EE형보다 높거든요. 그런데 같은 rTG형이라도 원료사와 추출 방식에 따라 품질이 달라집니다.저온 초임계 추출 방식을 쓴 제품은 열이나 화학 용매를 쓰지 않아서 성분 손상이 적고 불순물도 최소화됩니다. 반면 일반 용매 추출 방식을 쓴 제품은 rTG형이라도 잔류 용매 문제가 생길 수 있어요.원료사 정보를 공개하는 제품이라면 KD.. 2026. 4. 15. 콜라겐 제품 고를 때 달톤(Da) 숫자 말고 이것도 확인해보세요 콜라겐 제품 고를 때 '300달톤', '저분자'라는 말만 보고 고르시는 분들 많으시죠. 저도 한동안 그랬는데 성분표를 좀 더 들여다보니 달톤 숫자보다 중요한 게 따로 있더라고요.오늘은 콜라겐 제품 고를 때 실제로 확인해야 할 것들을 정리해봤습니다. 💡 달톤 숫자만 보면 안 되는 이유저분자 콜라겐이 흡수율이 높다는 건 맞는 말입니다. 분자량이 작을수록 소장에서 흡수되기 유리하거든요. 그런데 달톤 숫자가 낮다고 해서 무조건 좋은 제품은 아닙니다.흡수된 콜라겐 펩타이드가 실제로 피부 진피층에서 콜라겐 합성을 촉진하려면 비타민C 같은 보조 성분이 함께 필요합니다. 비타민C는 체내에서 콜라겐 합성 효소를 활성화하는 역할을 해서 이게 없으면 흡수는 됐더라도 효율이 떨어질 수 있어요.또 추출 방식도 중요합니다... 2026. 4. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 20 다음 반응형
